안과 질환에 따른 눈 영양제 추천 (루테인 지아잔틴 효과와 복용법)

요즘처럼 스마트폰을 자주 사용하다 보면 눈이 금세 피로해지고 시력이 저하되는 현상을 많이 겪게 됩니다. 한번 잃은 시력은 다시 회복하기 어렵기 때문에 평소에 눈 건강을 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

 

그래서 우리는 눈 영양제를 많이 찾아봅니다. 대표적으로 루테인 지아잔틴이라는 영양제를 자주 접하게 됩니다. 그런데 사실 루테인은 눈 건강 전반에 모두 효과가 있는 성분이 아니라는 사실 알고 계셨나요?

 

오늘은 루테인이 무엇인지 자세히 알아보고 복용법, 주의사항, 나에게 맞는 눈 영양제에 대해 함께 알아보겠습니다.

 

 목차

• 루테인 지아잔틴이란?
• 눈 영양제 추천
• 루테인 영양제 복용 방법 및 주의 사항

 

루테인이란?

루테인은 눈 망막의 황반을 구성하는 요소로서 색소를 띤 물질입니다. 빛을 흡수하는 역할을 합니다. 이 성분은 눈에 손상을 주는 강한 빛이나 여러 가지 유해요인들로부터 눈을 보호하고 정상적인 기능을 도와줍니다.

 

 

이 성분의 가장 큰 특징은 우리 몸에서 생성되지 않는 것입니다. 그래서 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 몸에서 생성되지 않다 보니 나이가 들면서 점차 감소합니다. 20대부터 감소하다가 60대가 되면 절반으로 감소합니다.

 

루테인이 부족하면 눈의 황반 변성이 생길 수 있습니다. 황반 변성이 생기면 시력을 잃을 수 있습니다. 특히 건성 황반 변성이 생겼을 때 루테인 성분이 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

 

하지만 루테인 영양제가 눈의 모든 질환에 도움을 주는 것은 아닙니다. 앞서 말했듯이 이 성분은 황반과 관련된 질환에 도움이 됩니다. 안구 건조증이나 노안, 백내장 등에는 큰 도움이 되지는 않습니다. 이와 같은 질환은 다른 영양제를 통해 보완하는 것이 좋습니다.

 

눈 건강 영양제 추천

눈 건강을 위해서는 루테인 영양제 이외에 다른 영양제도 함께 알아두면 좋습니다. 안과 질환에 따라 도움이 되는 영양제가 다릅니다. 각 질환에 따라 추천되는 눈 영양제는 다음과 같습니다.

 

1. 루테인 지아잔틴

황반부에 좋은 영양제는 앞서 말했듯이 루테인 지아잔틴입니다. 이 영양제를 통해 감소하는 루테인을 보충하고 황반 건강에 어느 정도 도움을 받을 수 있습니다.

 

2. 아스타잔틴

눈 건강을 위해서는 루테인과 함께 아스타잔틴을 함께 섭취하면 좋습니다. 아스타잔틴은 강력한 항산화 물질로서 고혈압과 같은 혈관 질환에 도움이 됩니다. 혈관에 문제가 생기면 망막 혈관으로 가는 혈관들이 막혀 안과 질환이 생길 수 있습니다.

 

또한 아스타잔틴은 혈관 뇌 장벽을 통과할 수 있는 작은 구조를 갖고 있으므로 알츠하이머 질병이나 다른 신경계 질환에 도움이 됩니다. 또한 피부 노화 방지에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

아스타잔틴은 하루 6mg 정도 드시는 것이 적당합니다. 그리고 이 성분은 갑각류에서 많이 추출되므로 갑각류 알레르기가 있는 분들은 드실 때 주의하셔야 합니다.

 

3. 비타민 C

눈은 노화가 되면서 노안이 오고 백내장 등의 질환이 생깁니다. 백내장은 눈의 수정체가 산화하면서 생깁니다. 이런 산화를 방지하는 항산화제를 섭취하면 어느 정도 노화를 방지할 수 있습니다. 우리가 잘 아는 비타민C는 대표적인 항산화제 물질입니다. 비타민 C를 꾸준히 섭취하면 면역력 증가, 노화 방지 등의 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

4. 알티지 오메가 3

안구 건조증이 있을 때는 오메가 3가 도움이 됩니다. 그중에서도 몸의 흡수율이 좋은 알티지 오메가 3가 좋습니다. 알티지 오메가 3 (rTG 오메가 3)는 re-Esterified Triglyceride 오메가  3을 뜻합니다. 불순물과 포화지방산을 줄여 몸에 흡수가 잘 되도록 만든 오메가 3입니다.

 

5. 베타카로틴과 비타민 A

어두운 곳에서 시야가 적응하는 데 오래 걸리는 분들, 야맹증이 있는 분들은 베타카로틴과 비타민 A 영양제가 도움이 됩니다.

 

위의 내용을 정리하면 다음과 같습니다.

 추천하는 영양제

눈 영양제	도움이 되는 질환
루테인 지아잔틴	황반 변성 예방
아스타잔틴	혈관 질환 개선, 피부 노화 방지
비타민 C	노화 방지, 노안, 백내장
알티지 오메가 3	안구건조증
베타카로틴, 비타민 A	야맹증

 

추천하는 눈 영양제는 다양하지만 영양제는 건강을 위한 보조 수단일 뿐입니다. 눈에 이상이 생겼다면 반드시 의사의 진료를 받아야 합니다. 영양제는 절대 치료제가 아님을 명심하시길 바랍니다.

 

루테인 복용 방법

어떤 영양제든 설명서와 주의사항을 꼼꼼히 읽고 드셔야 합니다. 또한 충분히 의사와 약사의 설명을 듣고 섭취하셔야 합니다.

 

 

이 영양제는 일반적으로 하루 한 알(캡슐)이 권장량입니다. 영양제에 따라 함량이 다를 수 있으므로 설명서를 읽고 숙지하길 바랍니다. 루테인을 과다 복용할 경우 카로틴의 혈중 농도가 올라가서 손발이 노랗게 되는 증상이 나타날 수 있습니다. 그리고 루테인은 공복에 먹으면 흡수율이 떨어지므로 식사 후 복용하는 것이 좋습니다.

 

영양제를 먹은 후 소화 계통에 문제가 생겼다면 섭취를 중단해야 합니다. 또한 병을 치료 중이거나 다른 약물을 복용하는 경우, 임산부, 수유부의 경우에는 의사와 약사의 상담 후 복용하시기 바랍니다.

 

 글을 마치며

오늘은 눈 영양제로 유명한 루테인 지아잔틴에 대해서 알아보았습니다. 이 영양제는 눈의 모든 기능에 도움이 되는 것이 아닙니다. 눈의 황반에 특히 효과가 있으며, 건강한 사람에게는 당장 필요 없는 영양제일 수 있습니다.

 

 

하지만 건성 황반 변성이 있는 경우에는 어느 정도 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 시야가 흐려지는 등의 황반 이상 증세가 있다면 섭취를 고려해 볼 수 있습니다. 또한 루테인은 우리 몸에서 만들어지지 않는 성분으로 나이가 듦에 따라 감소하기 때문에 꾸준히 섭취해 주면 도움이 될 수 있습니다.

 

그래도 영양제는 보조적인 수단이므로 안과 질환이 생겼다면 반드시 병원에서 진료를 먼저 받으시길 바랍니다.

 

 면역력에 좋은 음식

1. 면역력에 좋은 과일
2. 면역력에 좋은 채소
3. 면역력에 좋은 곡물
4. 면역력에 좋은 차
5. 면역력에 좋은 음료

 

면역력 저하는 모든 병의 원인입니다. 면역력에 좋은 음식들 함께 알아보세요!