병에 걸리지 않으려면 우리 몸의 면역력이 떨어지지 않게 관리해야 합니다. 흔히 먹는 쌀밥만 드시지 마시고 면역력을 높이는 데 도움이 되는 다른 곡물도 드셔보세요!
면역력을 높이는 곡물에는 귀리, 현미, 보리, 콩, 옥수수가 있습니다.
길게 이야기하지 않고 바로 표로 정리합니다.
간략히 정보만 얻고 가세요!
면역력에 좋은 곡물
| 곡물 종류 | 영양소 정보 |
|---|---|
| 귀리 | 베타글루칸 (면역력 강화, 암 예방, 체지방 감소) |
| 현미 | 식이 섬유, 비타민 E, 비타민 B, 아연, 폴리페놀(소화, 뇌 건강, 당뇨) |
| 보리 | 베타글루칸, 식이섬유, 비타민, 철분, 아연 |
| 콩 | 식물성 단백질, 비타민 B |
| 옥수수 | 비타민과 마그네슘, 아연 |
면역력을 높이는 과일, 채소, 음료, 차, 생선 등 다양한 음식이 있으니 이것들도 함께 확인해 보세요!
면역력에 좋은 음식
건강한 하루 보내시길 바랍니다!
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