여름철 설사 원인과 예방 습관, 장염 일으키는 원인 균 알아보기

여름철에는 먹는 음식, 생활 습관, 세균, 바이러스에 따른 장염 등 여러 가지 이유로 설사가 발생할 수 있습니다. 여름철 설사 원인과 예방법 그리고 장염을 일으키는 대표적인 원인도 알아보겠습니다.

 

 

건강한 생활습관으로 건강한 여름을 보내길 바랍니다.

 

 목차

• 설사의 원인
• 장염을 일으키는 원인 균
• 여름철 설사 예방과 생활습관

 

여름철 설사의 원인

설사의 원인은 다양합니다. 대표적인 사례를 알아봅니다.

 

 

1. 더운 날씨

더운 날씨 자체가 설사의 원인은 아니지만 날씨가 더우면 차가운 음식을 많이 찾게 됩니다. 특히 아이스크림과 같은 차가운 음식을 많이 먹게 되면 장운동에 영향을 줘서 설사를 일으킬 수 있습니다. 차가운 음식은 적당히 드시고 따뜻한 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

 

2. 변질된 음식 섭취

여름철에는 높은 기온과 습도로 인해 음식이 빨리 상합니다. 상한 음식을 섭취하면 식중독과 같은 위장 장애가 발생하여 설사를 유발할 수 있습니다. 음식은 상할 수 있으니 되도록 남기지 않아야 하고 오래된 음식이나 식중독 위험이 있는 음식은 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

 

3. 바이러스 및 세균에 의한 감염

여름철에는 감염병이 증가하고 바이러스나 세균으로 인한 장염이 발생할 수 있습니다. 이러한 감염으로 인해 설사가 발생할 수 있으며, 주로 공공장소나 사람들이 모여 있는 곳에서 감염될 수 있으니 주의해야 합니다. 그리고 물이나 음식은 될 수 있으면 끓이거나 익혀서 드시는 것이 세균 감염을 막는 좋은 방법입니다.

 

특히 여름철에는 바이러스나 세균 감염의 위험이 있으므로 해산물을 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.

 

 장염을 일으키는 원인 균

장염은 언제나 일어날 수 있지만 특히 여름철은 더운 기후와 습도로 인해 감염병이 증가하는 시기입니다. 장염의 주요 원인은 바이러스와 세균으로, 이들이 장관에 감염을 일으켜 다양한 증상을 유발합니다. 장염을 일으키는 주요 균들에 대해 알아보겠습니다.

 

장염을 일으키는 대표적인 바이러스와 세균은 다음과 같습니다.

 장염을 일으키는 원인 균

바이러스 및 세균	내용
살모넬라균(Salmonella)	살모넬라균은 주로 오염된 음식물을 통해 인체 감염을 일으키는 세균입니다. 특히 닭고기, 난류, 유제품 등에서 발견되며, 살모넬라균에 감염되면 장염 증상뿐만 아니라 발열, 복통, 두통 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
대장균	대장균은 우리 주변에 흔히 있는 세균이지만 일부 종류는 인체에 매우 유해합니다. 상한 음식물이나 물을 통해 감염되면 장염 증상을 일으킬 수 있으며, 특히 식중독의 원인으로 잘 알려져 있습니다.
로타바이러스(Rotavirus)	로타바이러스는 주로 아이들에게 장염 일으키는 바이러스로 알려져 있습니다. 더럽고 균이 묻은 손이나 물을 통해 전염됩니다. 설사와 구토를 유발합니다. 아이들의 건강을 위협하는 바이러스입니다.
노로바이러스(Norovirus)	노로바이러스는 장염과 구토를 일으킵니다. 여름철 식중독의 주요 원인 중 하나로 오염된 음식물이나 물을 통해 전염됩니다. 특히 높은 감염력으로 인해 집단 감염이 쉽게 발생합니다.
기타 세균들	그 외에도 장염을 일으키는 다양한 세균들이 있습니다. 예를 들어, 파라티푸스균, 캄필로박터균, 시겔라 등이 있으며, 이들도 오염된 음식물이나 물을 통해 감염될 수 있고 조리가 제대로 되지 않은 음식을 통해 감염될 수 있으므로 음식을 섭취할 때는 주의가 필요합니다.

 

여름철 장염은 주로 오염된 음식물과 물을 통해 감염되는 바이러스와 세균들로 인해 발생합니다. 살모넬라균, 대장균, 로타바이러스, 노로바이러스 등이 장염의 주요 원인이며, 이들에 감염되지 않도록 식품 안전에 주의하고 손 씻기, 음식물 안전한 소비, 충분한 수분 섭취 등의 생활 습관을 지켜야 합니다. 건강한 여름을 보내기 위해서는 자신과 주변 사람들의 위생을 최우선으로 고려하여 항상 주의해야 합니다.

 

여름철 설사 예방 방법과 생활습관

설사를 예방하는 방법은 병원체가 우리 몸에 들어오지 않게 하는 방법이 최우선이며 건강한 몸을 관리하는 식습관과 운동이 중요합니다. 여름철 생활습관에 대해 자세히 알아봅니다.

 

 

1. 식품 안전에 주의

변질된 음식을 피하고, 주변 환경을 위생적으로 관리해야 합니다. 또한 해산물과 같은 음식을 먹을 때에는 신중하게 선택하여 섭취해야 합니다. 여름철에는 높은 기온과 습도로 인해 음식이 빨리 상할 수 있습니다. 따라서 식품 안전에 특별한 주의가 필요합니다.

 

외부에서 구입한 음식은 신선한지 확인하고, 변질된 음식은 피하도록 합니다. 음식을 보관할 때는 냉장고에 보관하고 음식 조리 전에는 깨끗한 손으로 조리하도록 합니다. 또한 음식이 남지 않도록 먹을 수 있는 양만큼만 요리하는 것이 좋습니다.

 

야외에서 음식을 먹을 때는 특히 주의가 필요합니다. 특히 여름철에는 길거리 음식은 자제하고 안전한 음식점을 선택하고, 식중독 가능성이 있는 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

2. 체온 관리

더운 여름에는 몸의 체온이 높아지기 쉽습니다. 체온이 높아지면 소화기능이 약해지고 설사가 발생할 수 있으므로, 실내에서 시원하게 지내고 적절하게 체온을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 실내와 실외의 온도차로 냉방병이 생길 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

냉방병의 주요 원인과 예방법에 대한 자세한 사항을 이전 글에서 확인하세요.

 

냉방병 증상과 원인 (두통, 열, 설사, 기침, 근육통. 감기일까?)

 

3. 개인위생 관리

개인의 위생 관리는 장염과 설사 예방에 가장 중요한 요소입니다. 변기 사용 후 꼭 손을 씻고, 외출 후에도 손세정제를 사용하여 위생을 유지하도록 합니다. 또한 개인용품은 자신만 사용하고 공유하지 않는 것이 좋습니다.

 

외출 후에는 반드시 손을 깨끗이 씻어야 합니다. 바이러스나 세균으로 인한 감염을 예방하기 위해서는 손 씻기를 꼭 지켜야 합니다. 설사나 장염의 주요 원인 중 하나는 바이러스나 세균에 의한 감염입니다. 손에 묻은 병원균을 씻는 것은 간단하지만 감염 예방에 큰 도움이 되며 가장 효과적인 방법입니다.

 

4. 세균 번식 차단하기

여름철에는 세균이 번식하기 쉬운 환경이기 때문에 식중독과 장염에 노출될 수 있습니다. 음식물을 보관할 때는 냉장보관하고 음식 조리와 섭취 시 신선하고 위생적인 환경을 유지하여 세균 번식을 줄여야 합니다. 그리고 음식은 끓이거나 익혀서 먹는 것이 좋습니다.

 

또한 자주 환기하여 좋지 않은 공기나 세균을 외부로 배출하는 것이 좋습니다. 환기와 소독은 세균의 번식을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

5. 면역력 강화

질병에 걸리지 않기 위해서는 면역력이 떨어지지 않게 유지하고 면역력을 강화하는 것이 좋습니다. 적절한 수면과 식단 관리, 규칙적인 운동을 통해 면역력을 강화하고, 각종 영양소가 풍부한 식품을 드시길 바랍니다.

면역력에 좋은 음식은 아래 잘 정리되어 있으니 참고하세요!

 면역력에 좋은 음식

1. 면역력에 좋은 과일
2. 면역력에 좋은 채소
3. 면역력에 좋은 곡물
4. 면역력에 좋은 차
5. 면역력에 좋은 음료

 

여름철 설사는 더운 기후와 변질된 음식, 감염병 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 설사를 예방하기 위해서는 개인위생 관리, 체온 관리, 안전한 음식 섭취, 규칙적인 식사와 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

손 씻기나 환기, 음식 냉장 보관 같은 기본적이고 손쉬운 방법으로도 여름철 건강을 지킬 수 있으니 위생적인 생활 습관을 통해 건강한 여름을 보내고 행복한 시간을 보내길 바랍니다.