대상포진은 예방이 중요합니다. 붉은 수포, 물집과 가려움, 심한 통증이 동반되기 때문에 상당히 고통스럽습니다. 대상포진은 면역력 저하로 생기므로 면역력을 향상하는 생활습관이 매우 중요합니다.
대상포진에 대한 정보를 자세히 설명드린 이전 글에 이어서 대상포진을 예방하는 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 이 글을 읽기 전에 대상포진 기본정보와 예방접종 가격, 무료지원 등 이 병과 관련된 사항들을 먼저 확인하시길 바랍니다.
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대상포진 예방하는 생활습관
대상포진은 주로 60세 이상 고령층에서 나타나는 질병이었으나 최근에는 20-30대 젊은 층에서도 많이 발병하고 있습니다. 야근, 과로, 스트레스 등이 원인으로 면역력이 저하되어 대상포진을 앓고 있습니다.
대상포진은 면역력이 약해지면 몸에 숨어 있던 수두-대상포진 바이러스가 재활성화되는 질환이므로 면역력을 높이는 생활습관이 필요합니다.
대상포진을 예방하려면 예방접종을 하는 것이 도움이 됩니다. 그러나 예방접종이 100% 병을 예방할 수는 없으므로 평소 몸 관리를 하는 것이 중요합니다.
대상포진 예방을 위한 생활 습관
- 충분한 수면
- 스트레스 줄이기
- 신체에 무리가 가지 않도록 행동하기
- 면역력을 높이는 식습관
- 대상포진 예방접종
업무에 너무 많은 신경을 할애하거나 스트레스를 받는 상황을 피하는 것이 좋습니다. 스트레스가 대상포진의 직접적인 발병원인은 아니지만 면역력을 약화시키는 요인이 되므로 될 수 있는 한 스트레스를 피하고 해소해야 합니다.
스트레스를 해소하기 위해서는 유산소 운동이나 요가 같은 활동을 통해 신체적인 긴장을 풀어 주면 좋습니다. 그리고 심호흡과 명상을 통해서 마음을 안정을 찾는 것도 방법입니다.
업무에만 몰두하지 말고 자신에게 주어진 여가시간을 활용해서 취미를 즐기고 가족이나 지인들과 대화하는 것이 좋습니다. 업무를 할 때는 우선순위를 정하고 계획을 세워 시간을 효과적으로 관리하면 스트레스를 줄일 수 있습니다.
직장 상사가 뭐라고 하더라도 너무 스트레스받지 말고 긍정적인 생각을 많이 하는 것이 좋습니다. 스트레스가 극심하다면 전문가와 상담을 하거나 커뮤니티를 통해 스트레스를 관리하는 것도 좋은 방법입니다.
몸이 좋지 않다면 무리한 운동이나 장거리 여행은 피하는 것이 좋습니다. 몸에 무리가 가는 경우 면역력이 저하되고 바이러스가 활성화될 수 있습니다.
충분한 수면과 휴식을 통해 몸을 회복하고 일상생활에서 지치지 않도록 관리해야 병을 예방할 수 있습니다.
면역력을 향상하는 음식으로 식단을 구성하여 몸에 필요한 영양소를 섭취하면 대상포진을 예방할 수 있습니다. 비타민 C, 비타민 A, 글루타민, 아연 등이 포함된 음식이 도움이 됩니다.
면역력에 좋은 음식과 대상포진에 좋은 음식들은 따로 정리해 두었으니 확인해 주세요.
면역력 향상에 좋은 음식 확인하기
병을 예방하는 올바른 생활습관과 함께 예방접종도 권장합니다. 백신을 접종하면 대상포진 발생률이 절반으로 떨어집니다. 그리고 최근에는 90% 이상 예방효과를 가진 백신도 개발되었습니다. 접종을 하면 대상포진에 걸리더라도 병으로 인한 통증이 감소하고 가볍게 앓고 넘길 수 있습니다.
대상포진은 고통스러운 병이므로 예방이 중요합니다. 적절한 몸 관리와 면역을 높이는 습관을 통해 병에 걸리지 않게 주의해야 하겠습니다.
대상포진에 대한 자세한 정보와 건강 정보가 많으니 한번 둘러보고 가세요!
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