면역력에 도움이 되는 음료에는 어떤 것이 있을까?
건강을 위해서는 콜라나 사이다 같은 탄산음료 그만 드시고 몸에 좋고 면역력도 올라가는 음료를 드셔 보세요! 면역력에 도움이 되는 음료에는 자몽주스, 오렌지 주스, 베리 스무디, 우유, 토마토 주스, 프로바이오 틱스 음료, 아보카도 스무디, 레몬 워터 등이 있습니다. 길게 설명할 것 없이 빠르게 각 음료에 포함된 영양소를 정리하고 마무리할게요! 면역력에 좋은 음료 음료 종류 영양소와 효능 자몽 주스 비타민 C와 항산화 물질 풍부 오렌지 주스 비타민 C가 풍부한 대표적인 과일 베리 스무디 비타민 C, 항산화 물질 풍부, 식이 섬유 풍부 우유 단백질, 비타민 D, 칼슘 풍부 토마토 주스 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E 풍부 프로바이오틱스 음료 프로바이오틱스 유산균 (장 건강, 면역력 향상) 아보카도 스무디..
2023. 7. 15.
커피는 그만! 좋은 차 마시고 면역력 높이자!
커피를 자주 마시죠? 하지만 몸을 건강하게 하고 병에 걸리지 않으려면 면역력에 좋은 음식을 드셔야 합니다. 커피 대신 오늘부터 면역력에 좋은 차를 드시는 건 어떨까요? 면역력을 높이는 차는 녹차, 생강차, 허브차, 페퍼민트차, 루이보스차, 오렌지차, 벌꿀차 등이 있습니다. 표를 통해 간략히 알아보고 맘에 드는 차를 선택해서 드셔보세요! 면역력에 좋은 차 차의 종류 차의 효능, 성분 및 영양소 녹차 카테킨 (항산화 성분. 면역 세포 향상, 염증 완화) 생강차 항염증, 감기 예방 카모바일 차 허브차의 한 종류. 항산화 작용과 항염증 효과. 페퍼민트 차 멘톤과 멘톨 성분 (면역력 강화 소화에 도움, 정신 안정) 로즈힙 차 로즈힙은 들장미의 열매이다. 비타민과 항산화 물질이 풍부하다. 루이보스 차 허브차로 항산..
2023. 7. 15.
면역력 향상에 좋은 곡류는 어떤 것이 있을까?
병에 걸리지 않으려면 우리 몸의 면역력이 떨어지지 않게 관리해야 합니다. 흔히 먹는 쌀밥만 드시지 마시고 면역력을 높이는 데 도움이 되는 다른 곡물도 드셔보세요! 면역력을 높이는 곡물에는 귀리, 현미, 보리, 콩, 옥수수가 있습니다. 길게 이야기하지 않고 바로 표로 정리합니다. 간략히 정보만 얻고 가세요! 면역력에 좋은 곡물 곡물 종류 영양소 정보 귀리 베타글루칸 (면역력 강화, 암 예방, 체지방 감소) 현미 식이 섬유, 비타민 E, 비타민 B, 아연, 폴리페놀(소화, 뇌 건강, 당뇨) 보리 베타글루칸, 식이섬유, 비타민, 철분, 아연 콩 식물성 단백질, 비타민 B 옥수수 비타민과 마그네슘, 아연 면역력을 높이는 과일, 채소, 음료, 차, 생선 등 다양한 음식이 있으니 이것들도 함께 확인해 보세요! 면역..
2023. 7. 15.
면역력 높이는 데 좋은 채소는 무엇일까?
서론 빼고 바로 알려드립니다. 면역력을 높이는 채소는 브로콜리, 당근, 시금치, 파프리카, 강황, 양파, 녹색 잎채소, 양배추, 고구마 등이 있습니다. 면역력 높이는 채소 간략히 정리해 드립니다. 면역력에 좋은 채소 채소 종류 채소에 들어있는 영양소 브로콜리 비타민 C, 비타민 K, 그루콘산(항산화 물질) 당근 베타카로틴, 비타민 A, 식이 섬유 시금치 비타민 E, 비타민 A, 비타민 C , 철분, 마그네슘. 파프리카 비타민 C 강황 커큐민 (간 건강, 염증 완화, 항암 효과) 양파 퀘르세틴(콜레스테롤 감소) 비타민 C, 비타민 B6 녹색 잎 채소 (케일 등) 비타민 C, 비타민 K, 철분 양배추 비타민 K, 그루콘산, 식이 섬유. 고구마 식이 섬유, 비타민 E, 비타민 C, 베타카로틴. 면역력이 떨어지..
2023. 7. 15.