퇴행성 관절염 증상 및 원인 (관절 영양제 뭐가 있나?)

퇴행성 관절염 증상 및 원인에 대해 알아봅니다. 관절을 자주 사용하게 되면 연골이 마모되거나 손상되어 뼈에 염증이 생기게 됩니다. 이러한 관절염은 심한 통증으로 인해 우리의 활동 범위를 감소시키고 삶의 질을 떨어트립니다. 퇴행성 관절염 원인에 대해 알아보고 관절염에 좋은 영양제와 운동에는 어떤 것이 있는지 함께 알아보겠습니다.

 

 

퇴행성 관절염이란?

퇴행성 관절염이란 관절을 보호하는 연골이 손상되거나 마모되어 관절을 이루는 뼈와 인대가 손상되면 염증이 생겨 통증을 느끼게 되는 질환입니다.

 

퇴행성이라는 말에서 알 수 있듯이 시간이 지나면서 연골이 점차 감소하여 연골의 주요한 기능을 조금씩 잃어가는 것을 말합니다.

 

연골은 관절에서 중요한 역할을 합니다. 뼈와 뼈 사이에 위치하여 뼈끼리 부딪치는 것을 막아주고 관절의 움직임을 부드럽게 해 줍니다. 또한 충격을 흡수해 주는 쿠션 역할을 합니다. 연골이 마모되고 손상되게 되면 맞닿은 뼈에 마찰이 생겨 염증이 생기거나 뼈의 형태에 이상이 발생하기도 합니다.

 

퇴행성 관절염은 초기에는 별다른 통증을 느끼지 못하다가 서서히 시간이 지나면서 통증을 느낄 수 있습니다. 처음에는 관절을 움직일 때만 아프다가 관절염이 심해지면 가만히 있어도, 관절을 움직이지 않아도 극심한 통증이 생길 수 있습니다.

 

관절염이 심한 환자들은 애 낳는 고통과 맞먹는다고 표현할 정도로 고통의 정도가 심합니다.

 

퇴행성 관절염 원인

이러한 퇴행성 관절염이 생기는 원인이 무엇일까요?

 

 

일반적으로 관절염은 외상이나 유전적 기형 때문에 발생할 수 있고 특히 잦은 관절 사용이나 심한 운동 등으로 관절을 무리하게 사용하는 것이 원인입니다. 관절이 다치지 않도록 주의하고 관절에 무리가 가지 않도록 관리하는 것이 관절염을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.

 

퇴행성 관절염의 원인은 관절의 반복적 사용으로 연골이 마모되는 것이 주된 요인입니다. 나이가 많이 들었다는 것은 그만큼 관절을 많이 썼다는 이야기입니다. 그래서 50대 이상 성인에게서 자주 발생합니다. 하지만 젊은 사람들도 관절염에서 자유로울 수는 없습니다.

 

축구나 농구, 격렬한 스포츠를 하다 보면 사람들과 무릎을 부딪쳐 인대가 파열되거나 연골에 손상을 입는 경우가 있습니다. 때때로 손목이나 발목을 접질릴 때도 있습니다. 이런 경우 외상으로 인한 관절염이 생길 수 있습니다. 또한 직장생활을 하면서 컴퓨터 키보드나 마우스 조작을 오래 하다 보면 손목 관절에 무리가 오고 관절염이 생길 수 있습니다. 젊은 나이라고 안심할 수 있는 것이 아닙니다.

 

연골은 한번 손상되면 회복하기 어렵습니다. 연골이 다치지 않게 보호하고 관절을 너무 많이 사용하여 연골이 빠르게 마모되지 않도록 관리해 주어야 합니다.

 

관절에 무리를 주지 않으려면 관절에 걸리는 부담을 줄여줘야 합니다. 우리나라의 경우 좌식 생활이 익숙하기 때문에 무릎을 구부리거나 쪼그리는 자세를 많이 합니다. 이런 자세는 무릎 관절에 무리를 주어 무릎 관절염이 오는 것을 앞당길 수 있습니다.

 

특히 비만은 퇴행성 관절염을 앞당길 수 있습니다. 체중이 많이 나가게 되면 무릎 관절에 하중이 가해져서 관절에 부담이 되기 때문입니다. 또한 지방세포가 관절에 쌓이게 되면 염증을 유발하게 되어 관절염이 생길 수 있습니다.

 

관절을 건강하게 유지하기 위해서는 적절한 체중관리가 중요합니다.

 

퇴행성 관절염 증상

퇴행성 관절염은 통증이 심합니다. 초기에는 관절을 움직일 때만 아프다가 증상이 심해지면 가만히 있어도 아픕니다. 관절이 아프니 활동 범위도 줄고 일상생활에 지장을 주게 됩니다.

 

 

일반적인 퇴행성 관절염 증상은 다음과 같습니다.

1. 관절 부위의 통증

2. 초기에는 움직일 때 통증이 있으나

3. 심해지면 움직임과 상관없이 통증이 발생한다.

4. 관절의 움직임이 제한적이 된다. (관절 운동 범위 감소)

5. 관절 부종과 압통

6. 뼈 모양 변형, 부자연스러운 걸음걸이

7. 손가락 관절염의 경우 손가락 마디가 튀어나오기도 한다.

 

관절염 초기에는 움직일 때 조금 아프다가도 시간이 지나면 괜찮아집니다. 이 경우 잠시 무리해서 그런가 보다 하고 대수롭게 넘어가는 경우가 많습니다. 하지만 병이 진행되면 가만히 있어도 관절 통증을 느끼게 됩니다.

 

퇴행성 관절염은 엑스레이 촬영으로 어느 정도 확인할 수 있습니다. 엑스레이를 찍으면 뼈와 뼈 사이가 비어있는 공간이 보입니다. 이 공간에 연골이 들어있는 것입니다. 이 연골이 마모되어 차츰 얇아지면 뼈와 뼈 사이 빈 공간이 줄어듭니다. 이 공간이 작으면 작을수록 관절 건강이 좋지 않음을 나타냅니다.

 

퇴행성 관절염을 예방하는 가장 좋은 방법은 관절을 적게 사용하는 것입니다. 관절의 반복적인 사용은 관절에 무리를 주고 연골을 상하게 하는 원인이 됩니다. 그리고 적정한 체중관리를 통해서 관절에 지방이 쌓이는 것을 막고 하중이 몰려 관절에 무리가 가지 않도록 하는 것이 좋습니다.

 

그리고 퇴행성 관절염에 좋은 운동을 통해 관절 건강을 유지하는 것이 좋습니다. 관절염에 좋은 운동으로는 무릎에 무리가 가지 않는 운동을 하는 것이 좋습니다. 특히 수영이 관절염에 도움이 됩니다. 단, 자전거 타기나 무릎을 굽히고 앉았다 일어서는 동작은 피하는 것이 좋습니다.

 

또한 관절 연골은 콘드로이친, 글루코사민 등과 같은 성분으로 구성되어 있습니다. 이들 성분은 나이가 들면서 점차 감소하므로 관절염에 좋은 영양제나 음식으로 영양분을 보충해 주면 관절 건강에 도움이 될 수 있습니다. 관절 영양제에는 콘드로이친, 글루코사민 이외에도 보스웰리아, 우슬 뿌리, 초록입 홍합추출물오일, MSM 식이유황 등 다양한 종류가 있습니다.

 

관절염에 좋은 영양제는 아래 글로 정리해 두었으니 참고하시기 바랍니다.

[건강정보] - 퇴행성 관절염 영양제 종류 5가지 (관절에 좋은 영양제)

퇴행성 관절염 영양제 종류 5가지 (관절에 좋은 영양제)

 

[건강정보] - 류마티스 관절염 증상 5가지 (퇴행성 관절염 류마티스 관절염 차이)

류마티스 관절염 증상 5가지 (퇴행성 관절염 류마티스 관절염 차이)

 

지금까지 퇴행성 관절염의 증상과 원인에 대해 알아보았습니다. 관절염은 몸이 노화하며 50대 이상에서 자주 발생하는 질환이지만 외상이나 심한 운동, 관절의 반복적 사용 등으로 젊은 사람들에게도 발생할 수 있는 질환입니다. 만성화된 관절염은 통증이 심하여 일상생활을 어렵게 하므로 삶의 질을 떨어트립니다. 보다 건강한 삶을 위해 관절염 발생을 늦추고 관리하는 습관이 필요합니다.

 

글 읽어주셔서 감사합니다. 건강과 관련된 다른 글도 확인하시고 건강한 하루 보내시길 바랍니다.