가임기 임신 확률 높이는 법 (꼭 성공하세요!)

임신 확률을 높이는 법이 궁금해서 글을 읽고 계실 겁니다. 하지만 이미 우리는 어느 정도 임신 확률을 높이는 법을 알고 있습니다. 첫째는 난자가 배란되는 시기, 즉 임신이 가능한 기간에 사랑을 나누어야 임신할 수 있다는 것, 둘째는 난자나 정자가 건강해야 확률이 높아진다는 것입니다.

가임기 확인하기
임신확률 높이기 위한 몸만들기
가임기 임신 확률 높이는 법 요약 및 정리

그래서 임신 확률을 높이는 방법은 엄마와 아빠의 몸 상태를 건강하게 만들고 가임기간을 확인하는 것이 가장 중요합니다. 그렇다면 가임기간은 언제이고 어떻게 하면 엄마와 아빠의 난자와 정자가 건강해질 수 있는지 알아보겠습니다.

임신 확률 높이려면 가임기 확인하기

가임기는 여성의 생식 기간 중에서 배란이 일어나서 임신이 가능한 시기를 말합니다. 일반적으로 여성의 생리 주기가 28일이라고 하면 14일째 되는 날이 배란일입니다. 이 배란일을 기준으로 앞뒤로 3, 4일이 가임기입니다. 즉, 8~15일을 가임기로 봅니다.

(참고로 생리 주기가 31일이시라면 생리예정일에서 14일을 뺀 17일이 배란일입니다. 이해하기 어렵다면 아래 배란일 계산 방법과 배란일 계산기를 확인하세요.)

배란일 앞뒤로 3,4일의 여유를 두는 이유는 정자가 여성의 몸속에서 생존하는 기간이 약 72시간이기 때문입니다. (참고로 난자는 24시간 정도 생존합니다.) 난자가 아직 배란되지 않은 상태에서도 배란일에 난자가 나오면 죽지 않고 기다리던 정자와 만나 임신을 할 수 있는 것입니다.

그러나 가임기는 개인마다 조금씩 다르기 때문에 자신의 배란일을 정확히 파악하는 것이 필요합니다. 그래야 임신확률을 높일 수 있습니다. 배란일을 알아내는 방법은 몇 가지가 있습니다.

배란일 계산 방법 / 배란일 계산기 바로 가기

그 방법을 확인하고 배란일 계산기로 배란일을 체크해 보세요.

임신 확률 높이기 위한 건강한 몸만들기

가임기간 동안 임신확률을 높이려면 건강한 난자와 활동적인 정자를 만드는 것이 중요합니다. 엄마뿐만 아니라 아빠도 함께 노력해야 합니다. 아이를 만드는 과정은 여자 혼자만의 일이 아닙니다. 부부가 함께 협력해야 하는 일입니다.

건강한 난자와 정자를 만드는 방법은 다음과 같습니다.

먼저, 첫째로 충분한 수면입니다. 질 높은 수면과 휴식은 호르몬 균형에 도움을 주며 생리 기능을 원활히 합니다. 여성 호르몬 분비가 제대로 이루어져야 배란일도 규칙적이고 안정됩니다.

수면이 부족하고 피곤하면 자율 신경 조절이 불안해집니다. 여성 호르몬 분비는 뇌의 시상하부, 뇌하수체에서 이루어지는데 컨디션이 좋지 않으면 호르몬 분비의 균형이 깨져 배란일이 불규칙해질 수 있습니다. 그래서 충분한 수면과 휴식은 임신 확률을 높이기 위해 반드시 필요합니다.

둘째로 체중 관리를 해야 합니다. 비만도 문제일 수 있지만 저체중도 임신 가능성을 낮추는 요인이 됩니다. 건강하고 균형 잡힌 식단, 적절한 운동을 통해 체중 관리를 하세요.

어느 연구 결과에 따르면 비만 여성은 임신 후유증을 겪을 확률이 높다고 합니다. 또한 임신성 고혈압과 조산 위험도 커집니다. 그리고 앞서 말했듯이 배란이 제대로 이루어지는 것이 임신에서는 중요한데, 비만은 배란 장애를 일으키는 원인이 될 수 있습니다.

비만이 여성만의 문제가 아닙니다. 아빠가 되실 분이 너무 살이 쪄서 복부 비만이 심하면 정자 양이 적어지고 임신 능력이 떨어질 수 있습니다. 결론적으로 적절한 체중 관리는 예비 엄마, 아빠 두 분 모두에게 필요한 일입니다.

셋째로, 규칙적인 운동입니다. 적절한 체중 관리를 위해서도 운동이 필요하지만 혈액 순환과 호르몬의 균형을 위해서도 운동은 필수입니다. 걷기와 산책, 수영, 요가와 같은 유산소 운동도 좋습니다. 미국 대학의 어느 연구팀에 따르면 10분 이상 걷는 것만으로도 임신 가능성이 높아졌으며 숨이 가빠질 정도로 격렬한 운동을 할 경우 임신확률을 높인다고 합니다.

넷째로, 매우 당연한 방법입니다. 바로 금연과 금주입니다. 흡연과 음주는 임신 확률을 높이기 위해서는 절대 피해야 합니다. 난자의 질을 저하시키고 유산 위험을 증가시킵니다. 또한 정자 수를 감소시키고 정자의 활동력을 떨어트립니다. 그리고 발기 부전의 위험이 생깁니다.

임신 확률을 높이는 방법 다섯 번째는 스트레스 관리입니다. 스트레스는 임신 확률을 낮추는 요인입니다. 몸에서 만들어지는 스트레스 효소인 알파-아밀라아제가 증가하면 임신가능성이 낮아진다는 연구 결과가 있습니다. 그리고 스트레스는 정자 생산량을 감소시킵니다. 스트레스를 전혀 받지 않고 생활하면 좋겠지만 그럴 수는 없으므로 스트레스를 낮추기 위해 명상을 하는 것이 좋습니다.

마지막으로 영양제를 복용하면 임신 확률을 높일 수 있습니다. 가장 많이 먹는 영양제는 엽산입니다. 엽산은 임신에 필수적인 영양소입니다. 여성의 난자 생성뿐만 아니라 남성의 정자에도 영향을 줍니다. 예비 엄마와 아빠는 엽산을 복용하는 것이 좋습니다. 그리고 엽산 이외에 오메가- 3을 복용하면 난소기능이 향상됩니다.