임신을 계획하는 부부들에게는 배란일 계산은 매우 중요합니다. 정확한 배란일을 파악하면 임신의 성공 확률을 높일 수 있을 뿐만 아니라, 자연임신의 경우 태아 발달을 추적하고 태어날 예정일을 예측하는 데도 도움이 됩니다. 이번 글에서는 배란일에 나타나는 증상을 알아보고 배란일을 계산하는 세 가지 방법을 설명하겠습니다.
배란 뜻은 말 그대로 난자가 배출되는 것을 말합니다. 가임기 여성의 난소에서 한 달에 한 번 난자가 배출되는 데 이것을 배란이라고 합니다. 난소 안에 있는 난포는 매달 15~20개의 난자를 만드는데 이 중에서 가장 건강한 난자가 배출됩니다. 난자는 배란 후 24시간 정도 생존합니다.
배란일 나타나는 증상
배란일이 가까워지거나 배란을 하게 되면 몸에 변화가 생깁니다. 배란을 알려주는 증상 3가지를 알아봅니다.
1. 점액량이 증가합니다.
배란할 경우 나타나는 증상 첫 번째는 점액의 양이 늘어나는 것입니다. 이 점액은 정자가 난자를 만나기 위해 자궁부터 나팔관까지 가는 동안 정자를 보호하고 영양을 공급합니다.
배란할 시기가 되면 점점 더 자궁 안에 점액이 늘어납니다. 그래서 밖으로 흘러나오고 젖은 느낌을 받습니다. 배란일이 더욱 가까워지면 점액양은 더 늘어나며 투명하고 미끈거립니다. 점액의 탄력이 좋을수록 임신 확률이 높아집니다.
2. 기초 체온이 상승합니다.
배란일에 나타나는 증상 두 번째는 체온 상승입니다. 난자가 배출되면 체온이 조금 오릅니다. 왜냐하면 배란과 동시에 프로게스테론이 분비되기 때문입니다. 프로게스테론은 체온을 상승시킵니다. 배란 이후에는 0.5-1도 정도의 체온 변화가 있습니다. (프로게스테론은 임신과 배란에 관련된 호르몬입니다. 관련 내용을 확인해 보세요.)
3. 배란통이 있을 수 있습니다.
마지막으로 세 번째 증상은 배란통입니다. 배란통은 아랫배가 가볍게 살짝 아픈 증상입니다. 난자가 배출되는 순간 통증을 경험합니다. 가임기 여성의 20% 정도가 느낀다고 합니다. 사람에 따라 아랫배가 뒤틀리는 통증이나 불편감을 느끼기도 합니다.
그리고 일부 여성에게서는 배란혈이 나오기도 합니다. 배란혈에 대한 자세한 내용은 아래를 확인하세요.
배란일 계산법
배란일을 계산하는 이유는 여러 이유가 있겠지만 가임기 임신확률을 높이기 위한 목적이 큽니다. 배란일에서 2-3일 전후가 임신확률이 높기 때문입니다. 배란일 계산하는 방법은 3가지가 있습니다. 생리 주기법, 기초 체온 측정법, 배란테스트기 사용입니다.
1. 생리 주기법 (Calendar Method)
여성의 생리 주기는 개인에 따라 다르지만 한 가지 똑같은 규칙이 있습니다. 그것은 배란 후 14일이면 생리를 시작한다는 것입니다. 이 특성을 활용하여 배란일을 계산하는 방법이 생리주기법입니다.
배란일은 생리 시작일로부터 14일 전입니다. 생리 주기는 개인마다 조금씩 다르지만 난자가 자궁에 머물다가 배출되는 황체기는 모두 14일로 같습니다. 그래서 배란 후 14일이 지나면 생리를 시작합니다. 그렇기 때문에 배란일을 생리 예정일의 14일 전날로 예상할 수 있습니다.
만약 생리주기가 31일이라면 이번 생리 시작일로부터 17일 후가 배란일입니다. 만약 생리주기가 28일이라면 이번 생리 시작일로부터 14일 후가 배란일입니다. 즉, 생리 예정일에서 14일을 빼면 배란일이 됩니다.
생리 주기법은 생리주기가 불규칙하신 분들은 정확도가 떨어질 수 있습니다.
2. 기초 체온 측정법 (Basal Body Temperature Method)
배란을 하면 프로게스테론이라는 황체호르몬이 분비됩니다. 프로게스테론은 체온을 0.5~1도 정도 상승시킵니다. 이같이 배란 이후 체온이 상승하는 특성을 활용하여 계산하는 방법이 기초체온측정법입니다.
이 방법을 사용하려면 조금의 수고가 필요합니다. 자신의 체온을 매일 측정해야 합니다. 보통 4개월 이상 측정하고 기록해야 정확한 배란일 예측이 가능합니다. 체온 측정 방법은 다음과 같습니다.
- 매일 아침 일어나면 움직이지 말고 바로 체온을 측정한다.
- 36.7도 기준으로 체온 변화가 구분되도록 기록한다.
배란 이후에는 체온이 오르지만 배란이 되기 하루 전이나 배란되는 날에는 체온이 낮게 측정됩니다. 이 특성을 활용해서 배란일을 알 수 있는 것입니다. 즉, 체온이 상승하기 전과 후의 경계가 되는 날이 배란일입니다.
3. 배란테스트기 사용 (Ovulation Predictor Kit)
가장 손쉬운 방법입니다. 약국에서 파는 배란 진단 시약, 배란테스트기를 구입하여 확인하는 방법입니다. 간단한 소변 검사로 배란 여부를 확인할 수 있습니다. 소변에 포함된 황체 형성 호르몬을 검출하는 방식입니다. 배란테스트기 정확도는 99% 이상으로 높습니다. 다른 배란 계산법들에 비해 정확하게 배란일을 맞출 수 있습니다.
검사는 오후 4시에서 10시 사이에 하는 것이 좋습니다. 또한 검사 전에 물을 너무 많이 마시는 것은 좋지 않습니다. 검사 결과의 정확도를 떨어뜨릴 수 있습니다.
배란 관련 내용 정리하기
오늘 설명한 배란 증상과 배란기 계산법을 정리하면 다음과 같습니다.
배란 증상과 배란기 계산법
| 증상 / 계산법 | 설명 |
|---|---|
| 배란일 증상 | 1. 점액량이 증가합니다. 2. 체온이 상승합니다. 3. 배란통이나 배란혈이 있을 수 있습니다. - 배란통이나 배란혈은 있는 사람도 있고 없는 사람도 있습니다. |
| 배란기 계산법 | 1. 생리 주기법 2. 기초체온측정법 3. 배란테스트기 사용 - 배란테스트기가 가장 정확합니다. |
배란일을 계산하고 확인하시는 이유가 임신 확률을 높이기 위함이라면 임신 확률 높이는 법도 확인해 보세요!
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