토마토 효능 (간에 좋은 음식)

토마토 효능에 대해 알아봅니다. 토마토는 건강에 좋은 음식이고 사람들이 즐겨 먹는 채소입니다. 새콤한 맛과 입 안 가득 퍼지는 과즙이 일품입니다. 피부에도 좋고 다이어트에도 좋아 많이들 드십니다.

 

 

토마토는 미용뿐만 아니라 간을 건강하게 하고 몸의 독소를 제거하는 효능도 있습니다. 토마토의 다양한 효능에 대해 알아봅니다.

 

토마토 효능

토마토 효능을 말씀드리기 앞서 한 가지 주의할 사항이 있습니다.

 

토마토는 빨갛게 익은 것을 드셔야 합니다. 초록빛을 띠는 덜 익은 토마토를 드시면 구토와 같은 이상 증세를 겪을 수 있습니다. 실제로 지난번 덜 익은 토마토 때문에 집단으로 이상 증세를 보인 뉴스가 있었고 그로 인해 토마토 가격이 급감했던 적이 있습니다.

 

▼자세한 내용을 아래 글을 참고하세요.

덜 익은 토마토 먹지 마세요! 토마틴 성분은 독이 될 수 있어요.

 

 

토마토 효능은 다음과 같습니다.

 

1. 뛰어난 항산화 효과

토마토가 붉은 이유는 리코펜이라는 성분 때문입니다. 이 성분은 강력한 항산화 작용을 합니다. 체내의 독성과 활성산소를 제거하는 역할을 합니다. 그래서 토마토는 항암작용에도 도움을 줍니다.

 

2. 간 기능 유지

토마토의 리코펜은 간 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 토마토 안에는 섬유질과 비타민 B가 많은데 이들은 신진대사를 돕고 간의 해독작용을 돕습니다. 해독 기능과 단백질 합성 기능을 하는 간의 부담을 덜어줍니다.

 

 

3. 뼈를 건강하게 한다.

토마토 속에는 비타민K가 들어 있습니다. 비타민K는 몸속에서 칼슘이 빠져나가는 것을 막아 주는 역할을 합니다. 그래서 뼈를 튼튼하게 유지시켜 줍니다.

 

4. 피부를 건강하게 한다.

토마토의 리코펜 및 비타민은 얼굴을 하얗게 해주는 미백 효과가 있으며 주름이지지 않도록 개선하는 효과가 있습니다. 특히 자외선으로 인한 피부 노화나 태닝 등으로 인해 피부가 단단해지는 것을 예방해 줍니다.

 

5. 다이어트 효과

토마토는 다른 음식에 비해 칼로리가 매우 낮습니다. 100g당 약 10~40kcal로 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 콜레스테롤을 감소시키고 지방 세포를 억제하는 효능도 있습니다.

 

앞서 말했듯이 덜 익은 토마토에 주의하시고 잘 익은 토마토 드시고 다이어트, 피부 미용 관리와 함께 간 건강까지 모두 챙기시기 바랍니다.

 

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