간에 좋은 음식 이것! (간안좋을때 증상)

간에 좋은 음식을 정리해 보았습니다. 간 건강 관리에 도움이 되셨으면 합니다.

 

 

간에 좋은 음식을 찾으신 이유가 간이 안 좋아져서 인가요? 아니길 바랍니다. 간은 한 번 망가지면 회복하기 쉽지 않은 것으로 알려져 있습니다. 그러니 평소에 간에 좋은 음식 많이 드시고 건강 관리하시길 바랍니다.

 

간이 안 좋아지면 몸이 피로하고 졸음이 오고 얼굴빛이 노랗게 변한다고 합니다. 간 안 좋을 때 나타나는 증상을 간 질환별로 적어두었으니 몸이 예전 같지 않으신 분들은 증상을 확인해 보시길 바랍니다.

 

[건강정보] - 간 안 좋을 때 증상 (간염, 간경화, 간암, 간부전, 지방간 증상)

간 안 좋을 때 증상 (간염, 간경화, 간암, 간부전, 지방간 증상)

 

간 건강을 위해서는 간에 좋은 음식을 드시는 것도 중요하지만 생활 습관을 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 간 건강을 위한 몇 가지 팁을 적어봅니다.

 

간을 건강하게 관리하는 방법

1. 간에 이상은 없는지 정기검진 받으시고 간의 상태를 확인하세요.

2. 규칙적인 생활 습관을 유지하세요.

3. 과로나 스트레스는 될 수 있는 한 줄이고 휴식을 취하세요.

4. 술은 무조건 적게 드세요.

5. 몸에 좋다고 아무 약이나 함부로 드시지 마세요.

6. 영양가 있는 균형 잡힌 식사를 하세요.

7. 간 건강은 한 번 잃으면 회복하기 어려우니 예방이 최우선입니다.

 

 

서론이 길었네요. 간에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

간에 좋은 음식

아래 언급한 약재나 음식들은 간 건강 이외에도 다양한 효능이 있습니다. 이 글에서는 간 건강에 초점을 맞춰서 정리하였습니다. 각 음식의 또 다른 효능은 링크를 걸어두었으니 관심있으신 분들은 확인하시면 됩니다.

 

간에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

 

1. 흰 민들레

길거리에 핀 노랗고 예쁜 민들레가 아닙니다. 아무거나 드시면 안 됩니다. 약재로 쓰는 토종 흰 민들레를 확인하시고 드시기 바랍니다.

 

흰 민들레 뿌리에 있는 콜린이라는 성분은 담즙의 분비를 도와주고 간에 지방이 쌓이지 않게 돕습니다. 지방간과 같은 간질환에 효과가 있습니다. 또 민들레 잎과 줄기에 있는 실리마린 성분은 간세포의 건강을 유지시키고 암이 걸리지 않게 막아줍니다.

 

[건강정보] - 흰 민들레 효능 (기침 및 간에 좋은 음식)

흰 민들레 효능 (기침 및 간에 좋은 음식)

 

2. 마늘

마늘은 너무나도 많은 효능을 가지고 있는 식품입니다. 건강을 위해서는 꼭 먹어야 하는 음식입니다. 특히 마늘의 메티오닌 성분이 간의 활동을 활발하게 하고 해독작용을 돕습니다. 또한 마늘 성분이 체내에 축적된 중금속이나 유해 물질 배출을 돕습니다.

 

[건강정보] - 마늘 효능 (볶은 마늘 및 흑마늘 효능)

마늘 효능 (볶은 마늘 및 흑마늘 효능)

 

3. 헛개나무

헛개나무는 숙취제거제로 유명합니다. 아세트알데하이드라는 숙취 유발 물질을 제거해 줍니다. 이러한 독성 물질을 없애 간 기능을 보호하고 간 질환을 예방합니다.

 

[건강정보] - 헛개나무 효능 (숙취 해소 및 간에 좋은 음식)

헛개나무 효능 (숙취 해소 및 간에 좋은 음식)

 

4. 토마토

토마토는 뛰어난 항산화 효과를 가진 채소입니다. 몸속의 활성산소와 독성을 빼내줍니다. 리코펜이라는 성분은 간 기능 유지를 돕습니다. 또한 섬유질과 비타민 B는 몸의 해독작용을 도와 간의 부담을 줄여줍니다.

 

[건강정보] - 토마토 효능 (간에 좋은 음식)

토마토 효능 (간에 좋은 음식)

 

 

5. 칡

칡도 헛개나무와 마찬가지로 숙취해소에 도움이 되는 음식입니다. 카테킨이라는 성분이 항산화제 역할을 하며 폴리페놀이라는 성분은 중금속과 같은 유해 물질을 몸 밖으로 배출시켜 줍니다. 칡은 지방간에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

[건강정보] - 칡 효능 (숙취 해소 및 간에 좋은 음식)

칡 효능 (숙취 해소 및 간에 좋은 음식)

 

6. 재첩

재첩에는 간에 좋은 성분이 많이 들어 있습니다. 타우린은 담즙 분비를 활성화하고 해독기능을 돕습니다. 또한 필수아미노산의 일종인 메티오닌은 간의 활동을 돕습니다.

 

[건강정보] - 재첩 효능 (간에 좋은 음식)

재첩 효능 (간에 좋은 음식)

 

오늘은 간에 좋은 음식을 이야기해 보았습니다. 간 건강을 위해 나에게 맞는 좋은 음식 드시고 아프지 않으셨으면 합니다. 무엇이든 과하면 탈이 나는 법입니다. 일도 적당히, 술도 적당히 드시길 바라며 몸에 좋은 음식이라도 너무 편식하지 마시고 균형 잡힌 식단으로 드시길 바랍니다. 간 건강은 앞서 말했듯이 한 번 잃으면 되돌리기 어려우므로 평소에 관리하시길 바랍니다.